参考消息网1月31日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，对于任何艺术家来说，在国际舞台的要求与日常生活之间保持平衡都不容易。玛丽亚·凯莉，这位当代乐坛最具辨识度的歌手之一，数十年来一直处于聚光灯下，她不仅在事业上经受住时间的考验，更以充沛的活力和强大的个人魅力征服了观众。

她的策略与严苛的日常计划或极端的牺牲相去甚远：凯莉致力于融入简单且可持续的习惯，使她在56岁时仍能保持活跃和健康。

凯莉本人在接受媒体采访时说，她从来都不是“健身房的狂热爱好者”，而是更喜欢制订适合自己节奏且能长期坚持的运动计划。

她表示，前提是不要静止不动：每天都要活动，即使是小的动作。

凯莉并没有选择进行马拉松式的锻炼，而是巧妙地将规律的运动、适度和自律结合起来，并根据她作为歌手和母亲的日程安排进行调整。

她日常生活中最坚持的习惯就是步行。凯莉表示：“我每天都强迫自己快走，即使是在跑步机上。”

凯莉强调，步行的好处不仅限于身体层面；对她而言，步行也代表着忙碌日程中的一段平静时光，有助于保持心情愉悦和专注力。

此外，这位歌手每周进行三次训练，训练内容包括有氧运动和轻柔的塑形练习交替进行。她解释说，她的计划并非为了打破纪录或达到极限强度，而是为了保持习惯，并根据自身的精力需求和日程安排进行调整，这是实现持之以恒的基本原则。

凯莉的饮食一直是众多采访中备受关注的话题，而她也毫不掩饰其中的秘诀：简单。她在接受媒体采访时解释说，她的菜单通常是重复的，因为她最常吃的就是挪威三文鱼和刺山柑。她选择的菜肴以瘦肉蛋白为主，并限制添加糖、面包、面粉和超加工食品的摄入。

她在每次采访中都强调，不存在什么神奇秘诀：照顾好自己其实很简单，只需每天多走几步，倾听身体的声音，并养成一些持久的习惯。（编译/韩超）