当一路繁花第一季播出时，曾有网友好奇地问宁静为何没参加。她的回答直截了当：“我不敢去，因为节目里的姐姐们都是真正的前辈，尤其是刘晓庆，她还曾是我的恩师。” 当时，宁静的拒绝令人觉得她还是有些保留。没想到到了第二季，节目组还是将她请了过来。节目播出后，观众们终于明白为什么制作方如此执着地邀请宁静。

在这一季的节目中，宁静展现出了与以往截然不同的一面。有不少网友表示，宁静的表现完全不同于她以往的霸气形象，反而更显得乖巧、温和，甚至令人一时难以认出她。但随着节目的推进，大家逐渐发现，宁静其实已经完全“看透”了综艺的套路，并且轻松地把自己融入其中。

刚开始时，宁静就给节目组留下了深刻印象。她开门见山地说：“我可不是来吃苦的。现在的旅行综艺都是很辛苦的，我真不懂旅行的意义是什么？”随后她又问节目组：“每天的预算是多少？超支了怎么办？”当节目组回应：“你们得尽量控制一下吧。” 宁静立刻反问道：“总是这样搞有什么意思？如果吃不好、睡不好，那其他活动怎么做得好？” 她的话语直接击中了旅行类综艺的惯例——控制预算、节俭消费，十年前宁静参加花儿与少年时就曾经历过类似的情形，没想到时隔多年，综艺的“套路”依然未变。

不仅如此，宁静还很早就揭示了综艺节目中的剪辑技巧。出发前，她便开始和其他姐姐们分享经验，告诉她们：“参加综艺，特别是这种旅行类节目，大家肯定会因为各种小事产生矛盾，但记住，节目组最后只会放出最能引起话题的部分，其他的不会呈现出来。” 刘嘉玲曾提醒宁静要保持良好心态，宁静笑着回应：“我做综艺这么多年，每一个节目都一样，剪辑权在别人手里，怎么剪就怎么剪。” 当何赛飞提到节目中不好的内容是否能删掉时，宁静的回答很直接：“既然来了，就不要玻璃心。真人秀就是展现真实的自己，怎么表现都由节目组决定，大家只是去体验和展示自己的气质。”

宁静的这些话道出了真人秀节目的本质，也解释了为何各大真人秀节目总爱邀请她。在不同的综艺中，宁静会有不同的表现，取决于节目类型和参与者的不同。尤其是在一路繁花2中，她的表现可谓是“中流砥柱”。在节目里，宁静见到张柏芝时，直夸她漂亮；见到何赛飞则亲昵地称她为“小姐姐”；对刘嘉玲，她夸赞她是“香喷喷的姐姐”，并表示早就想认识她。而对于刘晓庆，宁静表现出了极大的尊重。

在节目的一次聚餐前，刘晓庆高兴地举起酒杯，唱起了祝酒词，看到其他人不会唱时，她便放弃了。但宁静毫不犹豫地表示：“你唱，我们跟着哼。” 她不仅跟着刘晓庆哼唱，还模仿她做动作，虽然完全不懂祝酒词的含义。值得一提的是，在刘晓庆房间的温度过低时，宁静主动提出与刘晓庆换房间。她说：“比起刘晓庆的不愉快，我的感受就不算什么了。毕竟她不仅是我的恩师，还是我的前辈，年龄在那摆着呢。”

宁静在节目中不仅展现了自己作为晚辈的谦逊，还主动帮助其他姐姐们。尽管张柏芝是唯一比她年轻的姐姐，其他姐姐都比她年长，但她依然毫不犹豫地为大家出力。当大家住进蒙古包时，宁静能毫不怯场地为大家做饭，徒手端起大铁锅；当大家需要清理草原时，她也会毫不做作地捡牛粪，完全不拘小节。

对于综艺，宁静始终坚持自己的一套原则。她说，在小辈面前，她可以稍微有点前辈的架子，但面对前辈，她一定会是一个合格的晚辈。正是这种从容的态度和真实的个性，让她在真人秀节目中始终能保持独特的魅力。