一说起黄磊，首先想到的就是他在影视剧中扮演的各种爸爸的角色，再就是他在《向往的生活》中惹人争议的片段。

新一季《向往的生活》在9月26日正式和大家伙见面了，节目都办了8季了，明星们虽然还是原班人马，但是肉眼可见的是黄磊变老了，而且在节目上还看到了他现在睡前需要佩戴呼吸机，每天还要吃大把的药，之前还被曝黄磊患有心脏病。

这到底是怎么回事？他现在的身体情况怎么样了？

?——·黄磊的“健康警报”·——?

早在2020年，黄磊妻子的朋友蔡艺侬就透露，黄磊的童年就和其他孩子截然不同，先天性心脏病患者常见的乏力、心悸等症状，让他没法像同龄人那样跑跑跳跳，大多数时间只能待在家里静养。

为了给儿子治病，黄磊的母亲曾带着他跑遍了各地医院，生怕稍有疏忽就出现意外。

而即便长大成人，这颗 “脆弱的心脏” 也没少给他添乱。

几年前黄磊在片场赶进度时，连续几晚没合眼的他突然心口一闷，脸色“唰”一下就白了，蹲在地上就动弹不得了。被紧急送往医院后确诊为心脏病复发，万幸送医及时才没酿成悲剧。

这次发作后，他对接戏变得格外谨慎，熬夜的戏份基本不接，就算接戏也必须留足休息时间。

更让人揪心的是，他曾因担心心脏问题突然夺走生命，郑重地将妻子孙莉托付给信任的友人，提前做好了最坏的打算。

心脏的旧疾还没彻底安稳，新的健康问题又找上门来，这就是长期打鼾引发的睡眠呼吸暂停综合征。

黄磊的打鼾早已不是秘密，只是随着年龄增长，这个问题逐渐升级。何炅曾在节目中透露，黄磊长期受打鼾困扰，后来更是出现了呼吸暂停的症状，而这正是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。

现在黄磊的情况已经到了必须依赖呼吸机的程度。

有睡眠监测数据显示，他夜间呼吸暂停最高一晚达到260次，血氧饱和度甚至掉到80以下，而正常成年人的血氧饱和度通常需维持在95以上。

医生就曾警告过他，再对健康问题放任不管，就要终身戴呼吸机了。

先天性心脏病带来的基础隐患，遇上睡眠呼吸暂停引发的缺氧负担，两种疾病的叠加让黄磊的健康管理变得更加棘手。

为了能多活几年，黄磊也不得不开启了“养生模式”。他的第一步，就从改变饮食和运动习惯做起。

?——·从“黄小厨”到“养生达人”·——?

熟悉黄磊的人都知道，他厨艺很好，曾在圈内博得“黄小厨”的名号，一到节目里，厨房就成了他的专属“战场”。

那会儿他做的菜全是重油重盐的硬菜，红烧排骨炖得油光锃亮，啤酒鸭焖得香气四溢，一个人就能撑起十几个人的餐桌，厨房里的烟火气里全是他的活力。

可到了最新一季节目，黄磊的饮食习惯彻底翻了个样：炒青菜时锅里几乎不放油，连提味的葱花都只撒上一点点，清淡得让何炅都忍不住调侃说他端出来的菜像自己母亲做的一样。

而主食就更是简单了，他煮碗清汤面，里面只放了几片青菜和一个鸡蛋，连酱油都只滴了两滴，和以前那些浓油赤酱的菜品形成了鲜明对比。

这样的转变并黄磊非刻意为之，而是身体发出的警告让他不得不这样。他曾透露现在吃不了重口，一旦摄入过多油盐，肠胃就会“造反”，让他难受半天。

饮食的改变只是一方面，黄磊曾经雷打不动的晨跑习惯也悄然消失了。

几年前的黄磊还保持着极强的运动自律，从2020年起就坚持每天晨跑5公里，就算在综艺录制期间也不例外，一大早当其他嘉宾还在酣睡时，他已经完成了跑步计划。

可到了最新一季，清晨的蘑菇屋里再也见不到他跑步的身影。他每天只是慢悠悠地起身，坐在院子里泡杯热茶，陪着小狗小H晒晒太阳，连走路的脚步都比以前慢了不少。

这并非他偷懒，而是身体实在支撑不住。

一方面，睡眠呼吸暂停综合征让他夜间休息质量极差，经常处于缺氧状态，早上醒来后根本没有精力再进行高强度运动；另一方面，随着年龄增长，心脏旧疾也让他不敢再过度消耗，几年前片场熬夜引发的心脏病复发已经给了他惨痛教训，医生也明确建议减少剧烈运动，避免心脏负荷过重。

晨跑习惯的中断也带来了肉眼可见的变化，他的精力明显衰退，不再像以前那样能长时间在厨房忙碌，这季节目里他唯一一次下厨，还是因为担心彭昱畅节食低血糖才煮了碗清汤面，而且动作也轻了好多，生怕自己累着。

但身体状态的下滑，并没有让他陷入焦虑，反而让他对衰老和生命有了更通透的认知。

?——·与现实和解·——?

在《向往的生活》最新季的镜头里，黄磊不止一次谈起年龄带来的改变。

有次坐在院子里看着夕阳，他慢悠悠地说起自己对衰老的看法，没有回避眼角的皱纹和变慢的脚步，反而坦言这是人生必经的过程。

黄磊的这种坦然，在乌镇戏剧节上表现得更明显。

2024年第十一届戏剧节开幕时，黄磊已经53岁，当被问到是否有中年危机时，他只是笑着回应说，只要在做喜欢的事情，年龄多大都没啥关系。

当时开幕大戏《我们走吧》的最后一幕，所有角色的墓碑一一亮相，最后一块墓碑标注的年份是2081年，这让黄磊当场陷入了沉默。

事后接受采访时他提到，那时候突然想到自己可能已经不在了，但转而又觉得，人终有终点，重要的是当下在做的事能不能传递下去。

他甚至直言，希望大家忽略发起人的身份，忘掉他们这些组织者，只要乌镇戏剧节能延续下去就够了。

这份通透也体现在他应对舆论争议的态度上。最受关注的莫过于被网友反复提及的“豆角风波”，当时他烹饪的豆角没煮熟，让他和宋丹丹双双中毒。

多年后网友“考古”这段片段，不仅调侃豆角“赛农药”，还连带质疑他的厨艺，认为以往嘉宾对饭菜的夸赞都是“人情世故”，甚至引出了更多争议：有人翻出旧片段吐槽他“厨艺差劲”，打破了“黄小厨”的滤镜；还有人指责他在节目里“好为人师”，喜欢说教；甚至有传言称他“资源厚、背景深”。

面对这些声音，黄磊没有急着反驳，直到2024年才在节目中做出回应。

他提到自己年轻时也不爱听大道理，但现在愿意分享感受，要是别人不想听也没关系，自己还是会把想法说出来。

对于那些争议时，他看得更开，直言自己有更重要的事要做，那些舆论能娱乐一下别人也是好的，只要自己善意做事就够了。

无论是对衰老的接纳，还是对争议的释怀，都藏着他对生活的深刻理解。就像他在节目里说的，每个人都是人生的旅人，重要的不是快慢，而是能否带着初心往前走。

黄磊的健康状态其实是很多人身体现状的缩影，他调整饮食、适配运动的做法，也印证了健康生活方式的核心逻辑：清淡饮食、规律作息、适度活动，这些看似简单的习惯正是健康的基石。与其等身体亮红灯再调整，不如从现在开始关注细节，为自己的健康筑牢防线。

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